大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚睡晚起和早睡早起效果一样吗？
2. 如何早睡早起？

晚睡晚起和早睡早起效果一样吗？

早睡早起和晚睡晚起性质是一样吗？当然是不一样了，虽然早睡早起和晚睡晚起的睡眠时间可以相同，但是对于健康的影响真的是差之毫厘 缪以千里。为什么这么说呢，因为熬夜对于健康的影响，白天进行补觉是没有办法防止的。这就是为什么建议不要熬夜。

熬夜对人体会有很多的危害，比如：降低免疫、便秘、失眠、肤色暗沉、脸上易生油长痘、脱发、注意力不集中、记忆力减退、增加心脑血管疾病的风险等等问题，而这些问题只有早睡才能缓解，即便是晚睡晚起睡够时间也并不能减少这部分对于健康的损害，所以早睡早起与晚睡晚起的性质一定是不一样的。

其实早睡早起的时间会更充足，精神状态也更好，身体能够得到更好的休息，也就意味着白天的工作效率更高，早起还有充足的时间可以做一些运动，吃一份丰盛的早餐，为身体提供更充足的能量与营养，也更有助于减肥。

晚睡晚起和早睡早起效果当然不一样了。晚睡本身就很伤身体，当你晚睡也就是熬夜了伤身体是在所难免的，你想利用晚起补充睡眠是对的，但是伤了的身体是很难恢复的。如果就熬一晚上还行，时间久了就不好了。

而早睡早起却是一个很好的习惯，不是有句话说:早睡早起身体好吗。早睡早起第二天的精神饱满，精力充沛，所以我们能不熬夜就不熬夜，尽量做到早睡早起。

晚睡晚起和早睡早起是不一样的！首先晚睡晚起会混乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降，没精神且脸上容易冒油！长痘痘！早睡早起则是其的反义，好处多多。所以建议大家早睡早起，精神好！身体好！谢谢！！！

晚睡晚起

早睡早起

晚睡早起

早睡晚起

这四种睡眠方式，在当代社会，都有人在经历，不管哪种，最好不要通宵熬夜。我身边的朋友，有的是在厂里上班，流水线的工作类似这样的，每天都是两班倒，长白班和长夜班，工作10个小时，他们说刚去的时候，基本是一个月都是长夜班，上夜班，人很累，早上出来，人都是昏昏沉沉的。等白天睡醒以后，发觉自己还是没有睡够，自己的生物钟也乱了，抵抗力也不行，经常感冒，新陈代谢也出了问题，经常人会恍惚。她说，上夜班，把她从22岁身体拉到了52岁的状态。她不想在上夜班了。上夜班的危害太大了。

晚睡晚起，早睡早起。对于我们的身体来说，都还好接受。如果熬夜，长夜班。这就相当于在提前使用自己的寿元，提前把自己的所有压榨出来，结果就是用一句广告话，30岁的人，60岁的状态。

这个就看你的生物钟了，如果一个早睡早起的人偶尔晚睡晚起就不得劲儿，相反如果一个早睡早起的人偶尔晚睡晚起也不会舒服。但是有的人就是常年晚睡晚起，他的身体也记忆并且熟悉了晚睡晚起的机制就没什么关系了。只是生活习惯的事。但是你要是作息不规律经常下半夜睡觉、早上还得早起上班，导致睡眠不足，那就会引起一系列的各种问题

如何早睡早起？

一年之际在于春，一日之际在于晨，养成良好的生活习惯，定点休息，如：晚上11点前要睡觉咯，特殊群体除外。早上6:30分起床慢跑 快走30分钟，坚持一礼拜，再持续1个月，基本生物钟形成，呼吸，肢体动作明显感觉舒服多了！

老年人能很好坚持，年轻人都有惰性。大多数手机控，减少在手机上消耗的时间，在夜间入睡前一个小时看看书，23点前开始入睡，长此以往养成了好的阅读习惯，以及作息时间，对健康有极大好处。

想要早睡早起，就要调整以前不规律的生物钟。

晚上强制自己早睡，不要玩手机，定上早起的闹钟，到点必须起来，给自己一个必须早起的信念，比如早起锻炼身体等等，坚持一个星期，这个好习惯就养成了。

早睡早起不难，看你是想做到还是一定做到，不要停留在想上，行动起来吧。

如何早起早睡？

从几千年前的《黄帝内经》中，早已记载论言，春，夏，秋三季，早睡为亥时(晚间九点至十一点)，早起为五更卯时(凌晨五点至七点);冬季，早睡也是亥时，早起应在太阳开始升起来时，即辰时(早上七点至九点)，人体内的十二经脉，跟随天地间的十二时辰一起，才能有效的为你发挥出最大的效力，对你的身体健康，才有最佳最为理想的保障。

不得不承认，我也是熬夜习惯了，每天晚上熬夜，第二天起不来，一直到八九点才起床，这个作息已经影响了我的行为标准和为人。变得懒惰，我不知道持续了多久，但忽然有一天觉悟了，每天晚上哪怕比之前早睡十分钟都是进步，第二天比之前早起五分钟就是自律的开始，我很佩服能够早睡早起，控制作息的人，他们值得我们每一个喜欢熬夜的人学习，不要再熬夜了，变成一个喜欢的自己吧。！

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的2点解答对大家有用。